uda i

Najważniejsze że jedziemy do Londynu :-D Ale nie ukrywam że te dwa fantastyczne pierwsze sety zaostrzyły apetyt i odczuwam niedosyt że nie udało się wreszcie pokonać Brazylijczyków i to w tak bolesny dla nich sposób. ;-) Jeśli pokonamy Rosjan za trzy punkty to wszelkie potknięcia pójdą w niepamięć i zapamiętamy ten turniej jako jeden z najbardziej [...]

To czekam z niecierpliwością na ten filmik :) może uda mi się "nauczyć tej mocy" i trochę śmiałej będę sobie spoglądał na ww

Marian co Ty za regulamin stworzyłeś że nie chce wejść :-) Wstaw tutaj opis pierwszej konkurencji jaka będzie u Ciebie później drugiej . Tutaj sobie pogadamy i jak się uda wstawic nowy temat MP w WW 2023 to nie będziemy zaśmiecać pytaniami może nawet tak będzie lepiej .

trzymam kciuki, mój ojciec ma 47 i nie może zbytnio schudnąć. Mam rowerek treningowy w domu, ojciec zasuwa na nim co dziennie prawie, ale nie chudnie, chyba poprostu taki ma organizm. Jednak tobie pewnie się uda

Jeżeli chęci nie miną, to będzie dobrze.:-) Dieta widać że ogarnięta, według mnie ciut za dużo białka, ale to zależy od Ciebie i w sumie Twoich finansów. Dla mnie 3g/kg to kosmos.%-) Podałbyś jeszcze aktualne wymiary, uda, klatki ramienia i pasa. Trzymam kciuki.:-P

[...] gimnastyki itd.wiec wiadomo chcialbym ja zaliczyc bez bolu. A poza tym sluchajac na Anatomii i czytajac post Mawashiego znalazlem nadzieje, że przynajmniej w jakimś stopniu uda mi się skorygowac te wade/chorobę. I od razu mam pytanie do Was, czy znajdziecie czas i cierpliwosc by udzielic mi wskazowek co do treningu itp. Pozdr. Zmieniony przez - [...]

[...] :-)) Wiek :33 Waga :90 Wzrost :168 Obwód w biuście :116 Obwód pod biustem :95 Obwód talii w najwęższym miejscu :100 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder :120 Obwód uda w najszerszym miejscu:65 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, twarz, Uprawiany sport [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

Uda się schudnąć na orbitreku. Ja schudłem 20 kg jeżdżąc na orbitreku po ok. 35 minut. Robiłem to 3 razy w tygodniu. HR nie mierzyłem, ale po każdym treninegu byłem ostro spocony(początkowo robiłem przerwy pomiędzy 50 kalorami wyliczonymi przez licznik i po każdych 50 kaloriach już byłem spocony). Co ciekawsze nie stosowałem żadnej wyliczonej [...]

no dobrze teraz znow troche pomarudze. Schudłam troche w udach. spodziewałam sie ze przez cwiczenia zniknie mi troche choc cellulitis, a tutaj tłuszcz co prawda schodzi ale cellulit wyglada gorzej. Wiem, ze tłuszcz (i lenistwo) to najgorszy wrog walki z pomarańczową skórką , ale jestem przeciez na tej diecie. i nie moge tłuszczy [...]

[...] miało miejsce w Australii na gali UFC 221. Jednak Michael Bisping nie jest zbyt optymistycznie nastawiony co do miejsca w który miałby stoczyć kolejną walkę w obronie o ile uda mu się pokonać GSP. Zamiast Australii, Bisping chciałby zawalczyć tym razem u siebie. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-13-768x613.jpg [...]

hehe good choice. jescze nei zamiescilem tutaj kony stab primo. to ejst dopiro wypasik, ale nie znalazlem informacji moze nidlugo mi sie uda I love gołe baby and ciepły bigos and rowerki ofcoz...

PONIEDZIALEK: Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli płasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (-) 12/14/16/18 - przenoszenia za głowę 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstków podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciąganie na drążku 4x MAX powtórzeń - Martwy Ciąg [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(w tym 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 12-6,przerwy pomiędzy seriami [...]

jak nie masz z czego tracić za bardzo to jedynie deliaktne odwodnienie wchodzi w grę, mozesz np w ten weekend na sobie przetestować, mniej jedzenia, wypacanie i czy uda Ci się w limicie zmieścić, jak tak to już masz pewność że przed wagą też Ci się to uda

[...] czasie doszło nawet do 90 kg }:-( -wzrost ---- 170 cm - B.Z. - niestety :-( -obwód klaty na wdechu ----- 113 cm - 115 cm -bicepsa w napięciu ----- 39,5 cm - 40,5 cm -obwód uda w napięciu ----- 58,5 cm - 59,5 cm -obwód pasa na max wciągniętym brzuchu ------ 96 cm - 95 cm -poziom bf-czyli grubość fałdu skóry przy pępku ----- niemierzony - [...]

Moją dietę sprawdzali tutaj na forum i powiedzieli, że jest ok, a też większość tych artykułów przeczytałem, także problem nie leży tutaj - wzrost 182 cm, nie wiem czemu nie napisałem. Reszta danych z dnia 22.12.2010r.: Prawy biceps - 34 cm Lewy biceps - 33 cm Klata - 99 cm Klata napięta - 103 cm Uda - 58 cm Łydka - 42,5 Barki - 50 cm Talia - 78 [...]

[...] – 12x7/12x8/12x9 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x7/12x8/10x8,5 W dni nietreningowe staram się robić aeroby a od 2 dni teraz bede obwody HIT, narazie po 1 odwodzie a z czasem moze uda dojsc sie do 5:P No i do tego basen 3 razy w tygodniu. Z bieganiem u mnie cieżko ale moze sie przełamie i zamiast ćwiczeń zaczne zwiedzac okolice :)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Domi Nz WIEK: 37,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku – przez 2 lata aeroby w domu, kilka miesięcy z planem na profesjonalnej silowni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 kg WZROST: 166,5 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] do poprawienia wg mnie mięśnie naramienne i środek pleców do dobudowania. Problematyczne u mnie nogi - jak to u gruszki - nadmiar tkanki tłuszczowej i zbierająca się w udach woda. Oczywiście nadal praca nad kształtem pośladków i dwójek, natomiast "zmniejszenie" czwórek (które w dużej mierze to niestety wg mnie fat) Oczywiście chcę [...]